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2016.05.30 (Mon)

0523-29週サマリ


■通勤 月水木 小径プチロング通勤、往復26km。木は+6km。

■zwift 火朝、248w35分など。

■0528 早朝に入間市新河岸小径サイクリング30km。新河岸の朝6時からやってるパン屋クレープさん○。灯台下暗し。

・・からの、入間市ジョンソンタウン方面を奥様とウォーキング2h程。

■0529 白石天文台x3、松郷、小川町、高原牧場途中断念、定峰x1、小川町。3500KJ。

白石峠一本目は260wで行けた。白石峠までだと25分台。もうちょい。白石の早い人は21分台とかでしょうけど、私は白石は24分切れなくても龍勢で勝ったりしてますから、多分そんなもんなのです。

先週より良いし、粘りもある。鉄剤の効果かもしれないし、毎年恒例の体調サイクルかも。

あと、クリート 右を2~3mmずつ前に出すテストをする。結局6mm程前に。まだ2mmくらい前で良いかも。

tokigawa baseで旧友に再会するなど。
16:55  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2016.05.24 (Tue)

0516-22週サマリ


写真はロードバイクへのキャベツ(1kg玉)の積載例

■通勤 今週は週二だけ小径プチロング通勤、往復26km。行きはボチボチ40分、帰りは全開30分。アップダウンありショートインターバル的。あとは往復6kmの本当に通勤。

■0521 さいたま新都心まで奥様サイクリング。小径30km。「杉の子マート」発見。

■0522 白石天文台x2、松郷、小川町、定峰x1、小川町。3300KJ。

クリート 右スタックを+2.5mm合計6mm。サドル ヨー角+左に少々(蔵王前週の状態にロールバック)。

ここまで、蔵王後にやる予定だった内容。良いかな。修正前より右がかかるから。だがまだ、意図的にそうする必要がある。

走りながら、右クリート3mm前、インソール抜き。サドル3mm下げ。右を自然に踏んで「じわりと体重がかかる」感覚を目指したもの。昔は、このセッティングに近かったのです。確かに、その方向に近づいた。パワーの微妙な「出し入れ」も調整しやすいんですね。一方、短時間のバーストの観点ではややマイナスかも。
09:24  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2016.05.15 (Sun)

0515 蔵王エコヒルクライム2016




ひさびさの蔵王エコ。第一回2012は67分(二位ゲット)。二回目は70分。今回は過去二回を凌ぐベストコンディション(ほぼ無風)でしたが・・69分。

ダメですね。テーパーは良かったのですが、序盤でパワー出ない。何時も通りの動作が再現できず、はまった感じがする。中盤から持ち直してました。

これ昨年5~6月と同じ傾向で、戻ってきたのは9月。今年は早く軌道修正して中央アルプスに入りたい。単に乗り込み不足な気も。今の乗り方はワザとクネクネしている関係上、感覚のフィードバックがずれるとドローバックが大きい。もう少しなんとかならないかな。

・新楽食堂は安定でした。
・牛タン太助は高い。テールスープが高いらしい。タンはうまかったです。

19:11  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集
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