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2009.12.09 (Wed)

LT / タイヤスリップは嬉しくないですがペイスリップは歓迎です

(1)今朝のワークアウト
00h51m, 700kJ, シロモト
LT 20min @238W rest 3min (using インナー34T)
LT 20min @244W (using アウター50T)

今日はダメだろ、と思いつつ昨日よりちょっとデグレした程度で、なんだ出来るじゃねぇか。しかしすこしづつ辛くなってまいりました。でもまだ大してがんばってない。

せきなおさんは軽く273Wか。体重差は5~6kgくらいだろうか?今の俺じゃトータル・エクソーションでも250W二本は無理だろうなー そりゃ勝負にならない訳です。

(2)無事ボーナスが出ました。個人業績分で稼いで昨年冬より若干UP。しかしこれは今年度現時点での会社の状況によるわけで…さすがに来年度は危ないのでは。やっぱり贅沢せずにインベストメントする方向で…

タグ : ローラーLTワーク

12:44  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(3)  |  記事編集

Comment

No title

全然軽くないですっっ!!最後の5分は心拍90%近く行きましたよ。心拍の目安ってどのくらいなんでしょう?
せきなお |  2009.12.09(水) 22:52 | URL |  【編集】

>>せきなおさん

私の家のヒエヒエ環境でやったら280Wいくんじゃないすか(笑)

LTのHRの目安はあるようで無いのですよ。個人差が大きいしトレーニング積めばどんどん上がっていくものだし。せきなおさんがいつもの環境でやったとしたら「90%くらい」のチョイ下じゃないですか。だってTT的に2x20をやったときのエンド付近が実際に90%くらいだったんでしょ。40分のワークアウトだったら、70%で開始して10分くらいで85%まであがって、あとはジワジワと88%くらいに漸近していくとか、限界レベルでそんなもんじゃないすか。

せきなおさんレベルなら、1hTT(の後半)で90%を維持できてもおかしく無い訳で・・・%HRMaxが一般的な基準に比していくら高かろうが、1h維持できるんならそれがLT。
 (あ、正確にはLTじゃなくてFT=Functional Thresholdですね。LTっていうと歴史的な経緯でいろいろ異論のある人がいるんで、CogganさんはFTって呼んでます。)

私自身については、HRMを使ってないのでよく分かりません。ただ、ラスト5分でも間違いなくゼェハァ状態ではありません。普通になんか考えながらDVD見てます。

普段のワークアウトとしては、1hの限界パワーで20分2本とかだから、全然追い込んでないはずです。そうでないと毎日できたりしないですよ。
tarmac2006 |  2009.12.10(木) 17:52 | URL |  【編集】

No title

なるほど、確かに心拍は個人差ありますよね。自分基準でやってみます。
そういえば私もLさんのフロントがやっと入手できそうです。
届いたら重量を情報連携します。
せきなお |  2009.12.11(金) 08:15 | URL |  【編集】

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