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2009.11.12 (Thu)

LT(やや上、1本のみ)

(1)今朝のワークアウト
62min、0710kJ、シロモト。
軽いL6 2-3本のリピートでUP
LT 20min@252W 内ラスト5min@260W

シロモト+新品79チェーンは非常に静か。TVの音は「15」目盛くらいで十分聞こえる。

今週だけは大幅にワークアウトボリュームを減少させ、インテンシティの高いワークアウトのみを選択集中して行っている。20minのラスト5minは260WまでUP。終了後、「あと5分はできるな」という感触。

ピークの出し方としてまぁまぁいい感じだろうか。まぁこれは何度もやってるので。

でもまぁ、絶対的レベルとしてこの程度じゃな~ 45minだとせいぜい240Wとか?
てことは「梅」44分台がいいとこだな… まぁ新蕎麦が楽しみだ…

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これまでのシロモトLTワーク記録(2009/09~)
11/12 252W ラスト5min@260W
11/08 241W, 236W
11/06 236W, 237W
10/29 230W(40min)
10/28 236W, 236W + CI 241W(5/1x3)
10/16 242W, ---W ※1本のみ
10/14 246W, 240W
10/09 241W, 238W
10/07 244W, 243W
09/30 243W, 240W ※朝晩分割
09/16 231W, 226W

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