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2015.04.06 (Mon)

2015/03/29 菰野ヒルクライム


03/29 菰野ヒルクライム2015

更新サボっておりました。40代初レース。30:00 260W (4.64w/kg)8位でした。春先にしてはまあまあ。伊吹山はちょっと長くなりますが同じパワーを目指そう。6月には栂池をこのパワーで完走したい。



機材 bura sl , racing0, Continental ss 23c , Michelin latex , 11-28/50-34T

前週月曜以降はハードトレーニング無し。土曜は猿投山の下の方を8分250wだけ。昼間は豊川でお花見。夜、四日市に移動。ナンとベーグルを食べる。しかし今回の宿はうるさくて外れ。

当日朝はミルク、バナナ、ベーグル。四日市から自走40分で菰野。受付・荷物預け後に裏道で5分260w。衣類は半袖上下。スタートまでまだ90分あり(しかも荷物車預けは0630までだから、上着は一切なし)、寒いので会場の館内でひたすら歩いたりして待つ。館内はトイレも多く困らない。

やっと集合。パレードで計測ラインへ。ネット計測でスタート。飛び出しが多いが無視してプラン通りに250~255wで10分。冷えた状態からは最初はキツく感じる。10分たったら、あとは脚なり。ゆっくり吐く呼吸と、ケイデンス(75~85)だけ意識。ドラフティングでき、スムーズで勾配変化が少ないパスを選ぶことに集中。

ゴール前で29分。30分ちょいでゴールかな?という感じ。スパートせず完了。

AXホイール使ってれば30分切れたか。まあ今回は自走で帰りたかったしこれでよしと。

ゴール後はすぐ下山できて助かる。下ってすぐに、「おにぎり村」と「福パン工房 窯」で買い物して、雨の中を自走、東員→木曽川→一宮→春日井。しかしどうもブレーキが不調でリスクを感じたので、高蔵寺から輪行帰宅。



12:38  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

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