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2014.08.29 (Fri)

8/25-28


恵那川上屋のバナナケーキ、激しくオススメです。今年初の栗きんとんもそろそろらしいです。

最近、通勤bromptonをスターメイアーチャー内装5速×外装2速から外装2速のみに戻しました。ギアレンジ的には上が足りませんが軽くダイレクトな感じ。シフトの確実さも圧倒的で、好みです。

高速域ではギアの足りなさを回転で補う羽目に。また急坂では臀筋の線速度が最大になる位相で力を使って後は抜く…といったイメージで上手く漕がないとすぐ疲れます。変な小さい筋肉を使っているとイカンのでしょう。ピストもこれに近いのでしょうか? アカデミックにはペダリングスキル練習は意味フ扱いなのですが、まだ明らかでない評価軸が隠れているような。

さて今週は余裕がありませんが中身は絞ってキープ。以前にくらべて3分305wは簡単になっており、1本なら310wいけるかも。

水曜日はカーボ無しでやったためか255w20分でゼイゼイでした。

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月曜 80kJ 通勤
火曜 305w3分3本 660kJ 通勤
水曜 255w20分 700kJ 通勤
木曜 254w15分 460kJ 通勤

体重は木曜日帰宅後57.0kg。あと2kg減量。




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