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2014.07.09 (Wed)

7/9


ハチパンのリュスティックと、時間旅行ベーグル。

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月曜日 通勤のみ
火曜日 620kJ メンテナンスワークL5 5分291w 3分休 3分294w 1分休 3分299w
水曜日 800kJ 20分254w 20分255w

神坂の数字からFTPを決めて2x20。今やクラシックな手法となりましたが、いつ、どれくらいやるとnヶ月単位でどうなる、という所がノウハウです。



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