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2014.06.19 (Thu)

6/19

月曜日サボリ
火曜日fastedイージー 800kJ
水曜日fasted 2x20 @255w256w 1000kJ
木曜日fasted 1x40 @246w 1070kJ

サドルをさらに3mm下げています。木曜日は水曜日に続けL4。あいかわらず減量中で起床直後55.3kg。カーボ不足でキツい中ですが同時にL4を仕上げています。

ただ昔ほど深みまで攻めせんね。美ヶ原まであと10日ですし、あとは2日開けて日曜に神坂峠一本だけやってあとは回復。最後にL5で仕上げる考えもありますが、私の現状(L5とL4の差が過去データに比して大)からしてL4をやや高頻度で打つ形で調整が良さそうです。

減量は、マイクロミール化。朝パンを止めてミューズリ、約600kcal。昼はおにぎり二個360kcal以内+サラダチキン120kcal。10時16時にスナック、ドリンクで調整200~400kcal。夜は妻料理で野菜肉魚を適当に。22時くらいにソイプロテイン。1日2000kcal摂取と言ったところ。
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