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2014.04.20 (Sun)

4/20 大多賀 稲武 中津川


土曜朝に右クリートのヒールアウト拡張(切削)工事を実施。昔もやってましたが約一年ぶりに復活。腰の角度がさらに(私的に)自然に。上から見て、左にひねる形です。今回ピタリはまりました。左尻が動いた。体を畳み、回る踏めるパワーがでる。まだ頭は辛く感じてますが、良い。感触だけでなく数値で間違いなく良い。しばらくこれで行こう。

日曜は大多賀×2。34.20@255w、36.50@232w。あら、パワーは-5wなのに4/5のタイムを10秒更新。しかも今日は重いrs61と転がらないgp4000s+ブチルチューブ。前回はレーシングゼロ、supersonic23c、latexのクリンチャー最高コンビだったはずですが・・・ちなみに二本のタイム差はほとんど杉の子までの区間。21.50と24.05。後半ラップは二本目もあまり変わらず、踏めて数値も出ていた。

稲武で蕎麦。中津川キルティヴァさん経由、土岐プティボヌール。

月曜 通勤
火曜 900kJ 通勤
水曜 700kJ 通勤含む移動35kmブロンプトン。
木曜 750kJ 通勤
金曜 750kJ 通勤
土曜 合計1830kJ
日曜 2990kJ


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