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2014.04.16 (Wed)

4/16 背筋リュック矯正



東京土産の中村屋カレーあられ、奥様に大変好評です。まあvironのレトロドール・トルナーデには叶いませんが。

水曜日はfastedイージー。そういえば、通勤や遠征ではボーンの入ったリュックを背負う訳です。この時、背筋はムリヤリにフラットです。この姿勢で漕ぐと、なんか楽というか、脚に負荷が来ない。

試しにローラー中に1分ずつ、背筋のばし・背筋丸めモードをテスト。ただしイージー。のばしモードは丸めモードに比して3-4w回る。また、ケイデンスも高い。合ってるのかも。L5で試そう。


月曜 通勤
火曜 900kJ 通勤
水曜 700kJ 通勤含む移動35kmブロンプトン。

朝一55.2kg。帰宅後55.6kg。



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