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2014.04.02 (Wed)

3/31-4/2  elsa




土曜日は豊田市の「コッペ」に立ち寄り。ここのパン、奥様にすこぶる好評。しかし私はあぶさんとが好きです。
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そうそう、金曜日に右クリートシムとりました。
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火曜日は久々にL4 20x2 @253w 255w。 行ける。

水曜日はfastedイージー。quarq elsa 新品シェイクダウン。pt+6~8wの値を示す。zoは室内で最大9pt(Δ2.3w@80rpm)の変動。時系列的には126,130,135,133。
ファームはr19のまま。r20は初期立ち上がり時が安定するらしい。

月曜 通勤
火曜 900kJ 通勤 
水曜 600kJ 通勤 57.0kg

帰宅直後は56.5kg。朝練飯用足し後で57.0kg。体重はややバックオフしましたが好調なのはこのレンジ。
22:38  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

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