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2014.03.09 (Sun)

3/9 雨沢3 k19




日曜日。朝は体がカチカチ。結構食べて寝たつもりだったが。瀬戸市まで輪行の上、品野ファミマで座り込んで休憩。しばらくして雨沢を軽く県境まで一回。回復してきた。二本目アンテナまで18分46 261w。パワー的にはそこそこだがタイムはあまり変わらず。三本目アンテナまで18分26 261w。うむ。
いろいろ調整して、パワーもタイムも良くなってきた。先週よりいきなり+10w。

左右脚尻側でガツガツ踏める感触あり。16分台は厳しそうですが17分台はいけそうです。ただし腰を前転させて空力を確保すると、例の「かかる感触ありだがパワーは出ない」状態になる。尻だけで踏んでいるのでは速くない。尻と脚が繋がった時が速い。

ひさびさ土岐プティボヌールさんでベーグル買ってランチ。ゆずクリームチーズとほうれん草ドライトマトモッツァレラうまー 後、k19をそこそこパワーでビルドアップ、カーマからR363まで約20分。

阿木キルティヴァさんで新タマネギキッシュ、ミルクフランスに舌鼓、大休憩。土岐まで戻って終了。


月曜 通勤
火曜 670kJ 通勤
水曜 800kJ 56.9kg
木曜 620kJ
金曜 800kJ
土曜 950kJ+1050kJ
日曜 3000kJ



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