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2014.03.05 (Wed)

3/3-5


日曜日はズノウさんの雨沢記録会だったらしい。あそこで15分切るとか鬼ですね。私は2010当時(栂池56分台)でも15分は270wちょいでしたから、ベスト体重でも16分台がやっとでしょう。まずは目指せ17分台。

火曜日はfasted。試験的に右にもアルミニウム・フォアアフト・エクステンション・ベースプレートを取り付け。クリートを4mmほど後ろに。しかしまだ疲れがあるか、250w15分一本で止めた。やはりfastedはイージー日だけやる方が良いと考える次第。

あと何度もハイパワーで踏んでみて、疲労感の残る部位を確認しながらサドル左右角を調整。イマイチ。右が踏めていない。

通勤。フラペでは本当に感触が良い。腰で踏める。坂が速い。姿勢が安定している。

水曜日は、火曜の残りとして242w20分一本。次にサドル左右角を一旦戻す。足を外したり、脳内片足ペダリング(足を外すと動きが変わるから、片足は力を抜くだけ)で右脚が好む位置を探り。最終的に右クリートを4mmほど内側、左クリートを4mmほど外へ。まあまあなんだけど、腰を前傾できてない。脚にかかってる時がある。まだまだだなー。

月曜 通勤
火曜 670kJ 通勤
水曜 800kJ 56.9kg




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