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2014.03.02 (Sun)

3/2 殿筋を使って久しぶりに阿木


日曜日。走ってみたところどうも右クリート前出しはダメ、戻す。右が踏めない。

まず藤岡20分コースで248w。まだまだ。

ここで試しに、左クリートをさらに後ろにしてみる。二本目は雨沢、18分46 251w。いいかもしれない。ここの早い人は14分台だそうです。TTサイトを見ると15分16分はザラ。私は良くて270wの17分台前半かな。定峰峠と似てますが、L4とL5が離れてる人が良いタイムを出しそうな峠です。

多治見。ペルミオでパン。この辺でPT電池切れ。土岐から瑞浪、道の駅山岡のあたりで20分をもう一本。

疲れてきたが、殿筋が使えているらしく、やたら踏めていける。久しぶりに阿木キルティヴァ。ミルクフランスにキッシュ、最高です。パンを買い込み、土岐まで戻り終了。

かなり尻が疲れた。まだ汚いですが、なんとか、脚にかけず尻で踏む・・という感触の疲れ方になってきた。体の使い方というより、クリートをフォアアフトにすることで、そうなりました。あとは脚側に掛かっていないか(すぐ疲れるから判る)確認しながら、安定させられるように詰めていかねば。


月曜 通勤
火曜 720kJ 通勤
水曜 800kJ 通勤 57.5kg
木曜 700kJ
金曜 1050kJ 通勤 57.5kg
土曜 1700kJ 56.9kg
日曜 多分3000kJ 




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