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2014.01.26 (Sun)

1/26 多治見




・軽い物が着荷しました。しかし何故ステムのビスが一本だけトルクス???

・speedplayのアルミニウム・フォアアフト・エクステンション・ベースプレートを導入。左クリートを5mmほど下げました。これは良い、今までなんで試さなかったのか。腰を立てて良ければ、ブラケット持ちで左右脚が回転&フミフミできるように。

ただし、まだ完璧でない。まだ上体を右に傾けないとダメです。右シム復活で直らんかな。あと、ハンドルもあと5mm あげるか、ブラケットをしゃくりたい。

・日曜日は豊田、藤岡、いつもの20分コース一本247w。多治見から登り返して適当な所まで20分244w。うーん少し盛り返したか。

多治見ぼうずで蕎麦。多治見「ペルミオ」でパンをサンプリング(ここはなかなか良さげ)。道の駅「らっせいみさと」まで。パワーはきにせず、上体をペタンとおじぎしたフォームでの、ハムの使い方を意識し1.5h。折り返し、今度は腰を立て、確実に左右脚で回転フミフミできるフォームで多治見まで。

フォアアフト調整は収穫が大きかった。

月曜 通勤
火曜 750kJ 通勤 57.5kg
水曜 800kJ 通勤 57.1kg
木曜 500kJ 通勤 57.3kg
金曜 860kJ 通勤 57.3kg
土曜 朝ローラー1100kJ+屋外1200kJ 56.3kg
日曜 2900kJ

朝ローラーはfastedです。

19:53  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

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