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2014.01.12 (Sun)

呼吸法の効果

今週の通勤中にふとした弾みで会得したのですが、踏むときに長く吐く(ハッハッではなくフーーーと出来るだけ長く)、短く一瞬吸い(フッ)、この吸うタイミングで一瞬だけ脚を緩める。このリズムが、L4L5で追い込みを増したいときに有効であることを発見しました。

注射の時なんかも、吐くと苦痛が薄れますね。腹式呼吸で長く吐いて短く吸う・・のはTT用の呼吸法としてポピュラーな気がします。自分も色々試しましたが短くハッハハッハ吐くのは良かったことが無いです。長く吐くだけだと「まぁなんか違うか?」という感じ。

上記の呼吸法+ペダリングリズム組み合わせが、今の所一番いけそうなので、メモしておきます。
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