2013.12.26 (Thu)
12/26
ストレッチボードは毎晩、左右前屈などを。徐々にハム、ふくらはぎが柔らかくなっていそう。
ペダリングは今までより高めの90rpmがスムーズになってます。知らない間にパワーがでていますが、踏み方がまだ安定しませんし、右脚が外カントを強いられているような点がもう一つ。
火、水、とL4域の時間をのばしていき、木は230wから始めて知らないうちに250w、また知らない内に疲れてきて240w。特にトルクをかけることはせず回転維持。昨日に引き続き、パワーをみながら脚と上体のアライメントを調整。
月曜 通勤
火曜 朝 650kJ 通勤 56.1kg
水曜 朝 600kJ 通勤 56.5kg
木曜 朝 750kJ 通勤 56.4kg
明日からベトナム・カンボジアツアー。自転車はありませんよ。
ペダリングは今までより高めの90rpmがスムーズになってます。知らない間にパワーがでていますが、踏み方がまだ安定しませんし、右脚が外カントを強いられているような点がもう一つ。
火、水、とL4域の時間をのばしていき、木は230wから始めて知らないうちに250w、また知らない内に疲れてきて240w。特にトルクをかけることはせず回転維持。昨日に引き続き、パワーをみながら脚と上体のアライメントを調整。
月曜 通勤
火曜 朝 650kJ 通勤 56.1kg
水曜 朝 600kJ 通勤 56.5kg
木曜 朝 750kJ 通勤 56.4kg
明日からベトナム・カンボジアツアー。自転車はありませんよ。
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