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ストレッチボードは毎晩、左右前屈などを。徐々にハム、ふくらはぎが柔らかくなっていそう。

ペダリングは今までより高めの90rpmがスムーズになってます。知らない間にパワーがでていますが、踏み方がまだ安定しませんし、右脚が外カントを強いられているような点がもう一つ。

火、水、とL4域の時間をのばしていき、木は230wから始めて知らないうちに250w、また知らない内に疲れてきて240w。特にトルクをかけることはせず回転維持。昨日に引き続き、パワーをみながら脚と上体のアライメントを調整。

月曜　通勤
火曜　朝 650kJ 通勤 56.1kg
水曜　朝 600kJ 通勤 56.5kg
木曜　朝 750kJ 通勤 56.4kg

明日からベトナム・カンボジアツアー。自転車はありませんよ。