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2013.12.02 (Mon)

12/01


12/01(日)推定3000kJ程?

土曜は妻とポタリング、あとローラー700kJ。写真はお土産、横浜元町ブラフベーカリーのパン。ウシシ。

ローラーでは尻をサドル先に乗せて脚をハムからなるべくまっすぐ振る練習。240w30分くらいやったかも。

日曜。まずサドルを少し前に。あまりに先座りなので試してみたが・・

豊田、藤岡、三国山。247w30:32。先週とほぼ同パワー。しかしPE高い。タイムも15秒遅い。微妙だ。

多治見からL4で登り返すが、不調と判断し、353でやめる。

岩村の「やまだや」で蕎麦。ビバ新蕎麦。

kittoさんは・・なんと全品売り切れ。キルティヴァさんに寄って、土岐まで。プティボヌールでベーグル買って多治見まで。

帰宅後、54.5kg。土曜は56.5kgだった。


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