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2012.01.17 (Tue)

朝VM/L5 4x3min 290kJ 夜LSD670kJ

朝は意外に回復しており、安静時心拍が39に落ちた。レッツVM。といっても3分3分レスト4回の草食系です。えーとたしか、288、286、288、296W。

本当のVMセッションは、3分2分レスト6~8回、週2とかですね。そんなに頑張れば上がりますが、その後落ちます。マルチティアのやり方でやるからには、その辺をやりすぎないように適当に調整するのが肝心である。

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