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2010.09.14 (Tue)

Wattageの「How many rest days per...」と「No need to train 7+h a week...」を読む。

Wattageの「How many rest days per...」と「No need to train 7+h a week...」に関連したツイートをまとめただけです。

※話題にしてるのはここ:
http://groups.google.com/group/wattage/browse_thread/thread/956cb73e60b4f94b/
十分なトレーニング時間が取れるとする場合、週何日レストするか。

http://groups.google.com/group/wattage/browse_thread/thread/5851caed807fd6a7
WKO+のPMC(TSB, CTL, ATL)って実はつかえねぇだろ論。


どちらも例のHunterの「The Next Level http://www.peakscoachinggroup.com/Articles/the_next_level.pdf」をリファーしており、要は「Ride Hard, Rest Hard」の方向性を薦める趣旨。T-mobile含め相当なデータを見てきたHunterさんがそう言うのは納得しちゃうなぁ。

俺は今、平均的に高IFなセッションを行うようにしてて、「Ride Hard, Rest Hard.」のつもりなんだけど、フェーズによっては「Ride VERY Hard, Rest VERY Hard.」にした方がいいかもね。

Hunter さんは、Hard, Rest, Hard型を薦めるのね。ステージレース向けの場合のみ「Train as hard as you can for 3-4 days, then rest for 2-3-4 days.」 結局Specificであれと。

タグ : トレーニングメニュー

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