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2010.03.30 (Tue)

今週のPDCA

(1)先週の記録:
@2010/03/28 Current CTL 147.5 ATL 172.3 TSB -14.5
Ending 2010/03/28 Duration 17:26:31 Distance 496.71km TSS 1137 kJ11604

先週月曜祝日の影響でCTLが跳ね上がってしまった。今はもう少し低くてちょうどいいくらい。
CTL +3~4/monthくらいでちょろちょろ持っていって、ピークでも150以下くらいでいいと思っている。

やっぱり週末に喜んで走りためすぎ。無論走れる人はもっと走れる。でも俺はそうじゃない。
今年は一回そういう風にきめて軌道修正してきたけど、最近ちょっと甘かった。

しかしこのところ低調サボリ系手抜きビタBキャンペーンが幸いし、脚は軽く口内炎も治った。階段を昇るときの感触、寝起き、この辺で体調の違いが判る。起床時HRとか、起立時HRテスト、運動後(運動中ではなく)のHR戻りなんかを計測したら定量的な知見が得られるかもしれない、とこの辺を読んで考えた。
http://ep.physoc.org/content/95/3/431.full.pdf+html


(2)ということで今日は計画犯行的サボリニンゲン。
朝の通勤遠回りコースで30分。
昼のランチタイムライド50分。
夜は通常コースで20分。
TSS 50ってことにしておこう。
23:03  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

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