QLOOKアクセス解析
2017年08月 / 07月≪ 12345678910111213141516171819202122232425262728293031≫09月

--.--.-- (--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告  |  記事編集

2010.03.01 (Mon)

2010年02月 月次報告

(1)進捗状況
今週: Time 17:45:29 473.80km TSS1186 11750kJ
今月: Time 57:00:08 1575.70km TSS4193 40277kJ
(先月:Jan-2010 58h29m55s 1646.14km 4490TSS 40152kj)

平均で見ると1月は686kJ/h、706kJ/hなので質は悪くない。インドアが多かった分、距離は短い。CTLも151.1TSS(日曜終了時点基準)いけた。これは最終週に有給でラッシュしたことが大きい。

各月末のCTLを列挙すると、通算では大体+5TSS/monthになっている。
これは年末年始にバルクなボリュームを乗った期間のせい。
こういう期間が入らないとこんなビルドはできない。
2009/11:133.0TSS
2009/12:147.9TSS
2010/01:147.3TSS
2010/02:151.1TSS

少し後ろ倒しになっているが、ほぼ予定通り「練習ピーク」を形成できていると思う。以降は3月半ばまでL5ワークをあと3~4セッション行い、一度CTL140程度まで下げ、6月にかけて本番ピークを形成する。

練習ピークを作ったリズムを振り返ると
11月下旬 CTL低 ビルド開始
12月末~01月初 ハイボリュームで大きくビルドUP
01月中~02月初 ちょっと低調
02月末 盛り返して+L5でピーク形成
そして今後は
03月初 L5の続き
03月下旬 ややボリューム下げでレスト期
04月末~05月初 ハイボリュームで大きくビルドUP
05月中~06月初 L5でピーク形成
06月中~末にいい感じ・・・の予定!

(2)特記事項
02/27(土)にSRMチェーンリングを交換(Stronglight→FSA-SRM純正)

スロープ(17.7)は変更なし。本来であれば、これはファクトリー構成だからファクトリースロープ(17.0)で適正かとおもいきや、試しに土曜に17.0でやってみたらシロモトで264Wとかになってしまった。まぁSRMの方が駆動効率の分高く出るのは当たり前なんだけど。

ということでSRMWinでPTの結果に合う値を探して17.7に戻したという次第。

(3)富士スバルとかアザミとか、高標高地点のレースは今年もでませーん。シンドいのやだなぁ。三峰、蔵王から始めて、やっぱり美ヶ原と栂池。枝折峠も幸い継続されるようだから、これも狙ってます。そして龍勢でリベンジ。
12:30  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

Comment

コメントを投稿する

Url
Comment
Pass  編集・削除するのに必要
Secret  管理者だけにコメントを表示  (非公開コメント投稿可能)
 

▲PageTop

Trackback

この記事のトラックバックURL

→http://tarmac2006.blog103.fc2.com/tb.php/1015-be82796f

この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

この記事へのトラックバック

▲PageTop

 | HOME | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。