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2010.02.23 (Tue)

VM 5x5min

(1)今朝のワークアウト
01h10m, 820kJ, シロモト
VM 5min@
277W 280W 281W 279W 272W
w/ 3min rest (using アウター50T)

先週末の手抜きが成功したか、先週火曜より断然フレッシュな感触。今期2回目のVM。

前回ワークアウトの強度を基準にして、ほんの少し(1~2W)上を狙ってやってみる。2、3本目は調子がいいかな、と思ったが、やっぱり4本目でいきなりきつくなる。5本目はタレた。カンチェラーラ一人で50kph越えてるぞ、すげえな。

今日は気温が高い。終了後SRMのゼロオフセットが開始時より下に8程ずれていたから、4本目、5本目の値はもうちょっと上じゃないかな。PTだと5本目で276Wだったし。

VMは合計6セッション実施するつもり、3月第3~4週まで後4回。それ以上やってもプラトーして意味ない。あくまでFTPビルドアップのプラトーを回避し、効率的にBoost Upする補助としての意味付け。

(2)週末にサドルチルトが少しずれていたようなので、また少し前を下げた。明日は上にあげてみよう。

タグ : VM/L5

12:36  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

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