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2012.10.31 (Wed)

火曜日


写真は焼津うな鐵の「上」2500円、オススメ。

火曜日は朝600kJ45分。通勤往復。
水曜日はまず朝30分







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13:24  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.30 (Tue)

大井川マラソン応援ツアー

週末は大井川マラソンとやらで関係者の応援をしてまいりました。

土曜日は寸又峡まで。
2012-10-27 14.58.30
わさびそば@手作りのみせ さとう(http://sumatakyo-spa.com/shop/satou.html) これ、そばもうまいし冷凍シャキシャキわさび茎にあっさり目のつゆでかなり美味かったです。おすすめ。

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土曜は小径車で1h
日曜は小径車で1h (応援の合間に、千葉山とかいうところ)
13:09  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.26 (Fri)

木曜日から金曜日

サボっていたので好調です。
足の痛みもほぼ回復。

木曜日は朝550kJ45分、通勤往復。
金曜日は朝750kJ60分。通勤往復。

明日から静岡に行ってます。
17:45  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.24 (Wed)

月曜日から水曜日


写真はバニトイベーグルのチョコブラウニー。甘すぎずビターでオススメ。

月曜日は走れず。
火曜日は朝450kJ45分、通勤往復。
水曜日は朝300kJ20分。品川なう。







08:47  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.22 (Mon)

木曜日から日曜日


写真はkfk駅近く伊勢屋の麩饅頭。甘すぎずうまかったです。

木曜は700kj。
金曜は走れず。
土曜日は600kJプラス小径で1時間ほど。
日曜日は走れず。しかし川越祭りのおかげでたっぷり歩いた。

乗ってないな・・まあ今は仕方なし。








16:21  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.18 (Thu)

水曜日80分


水曜日は朝晩合計80分。朝は全力。夜は緩やか。

ランシューズ買いました。adidas supernova sequence 5。日本ではadiSNと省略されてます。japanの倍くらい厚底。下位グレードというか、オーバープロネーション対応、高クッションタイプ。




10:11  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.17 (Wed)

火曜日70分


写真はニジワパンのベーグル。
香りよし風味よしでうまかったです!

土曜日は奥武蔵・顔振でバイクエンラン。しかし登り終えた時点で両かかと、左膝がイテテ。

日曜日はかかとが痛くてdns。

月曜日には膝は回復。

火曜日は朝晩合計70分+通勤。まだかかとが痛い!





14:06  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.14 (Sun)

奥武蔵バイクエンラン


金曜日ははしれず。

土曜日は奥武蔵でバイク40km弱、ラン上り8km、ウォーキング下り5km。まだ左膝と足の裏がいてー

途中、アリサンのイベントで、激レアな「ニジワパン」さんをゲット。

ランチは顔振茶屋でしめました。


11:37  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.11 (Thu)

お台場ガンダーム


写真はお台場ガンダム

・日曜日はお台場でラン14kmオクトーバーフェスト花火ガンダム。

・月曜日はダホンで60kmほど

・火曜日はダホン通勤往復10km

・水曜日は朝20分全力してから八重洲

・木曜日は朝そこそこで50分してから本郷












07:31  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.06 (Sat)

え、連休なの?上田ルヴァン買い込みツアー  おそらく3200kJ程




自宅から160km
蕎麦も登利平も忘れてましたすいません

・神川直売所・・は今日に限って何もなかったぜ うぅぅ

・登利平富岡店の前で一瞬の迷い。しかし、いつもの富岡パンナさんにする。

基本のパンが良い訳ですが、調理品の一番人気は「特選ロースハムとチェダーチーズのカスクート」。これだけすごい山積み。確かに美味い。

が、スマホ不調で写真が撮れてなかった・・

・cinqoの電池が切れた。2450はめったに買えないし。まあいいや。

・碓氷峠

・上田ルヴァンさん。今日は取り置きしてもらって、ひさびさにパンドミをゲット。




18:14  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(2)  |  記事編集

2012.10.06 (Sat)

金曜600kJ程


アディゼロ・ジャパン2を買いました





17:17  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.05 (Fri)

木曜700kJ程


写真は九十九里nayaのパン。酸味系天然酵母。どれも美味いです。オススメ。しかしすぐ売り切れます。





06:38  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.03 (Wed)

ランのダメージつづく 1000kJ

うう、ランの後からモモが上がりません。なかなか回復しませんね~
しかしバイクでダンシング以外は平気というところが面白い。
ハムストリングを使うのは同じですが、ランのほうが引き上げにパワーを使っているもよう。

23:17  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.02 (Tue)

ランに挑戦 12.5km@4'50'' total 60min


今朝は何を思ったかランに挑戦。2.5km × 5周 = 12.5km、4分50秒/kmくらいでした。ほんとか?続くのか?やってどうするのか?
23:49  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2012.10.01 (Mon)

日曜日九十九里 110km程、月曜日 500kJ


写真は前橋モッティーベーグルのチョコとゴマミソ。まずまずかな。

・日曜日は某企画で千葉県ポタリング。110kmくらい走りました。蕎麦はありません。gamaさん以来のハイレベルパン屋でしたぜ。

・なんと、edge800が帰ってきた!







17:29  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集
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