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2011.08.10 (Wed)

2011年度Attack!299  のサマリ

Attack 299の記事が滞ってすいません。今後のために簡単にサマライズだけ。

今年は昨年の反省で固形物はなるべくとらないようにしました。これは正解だったと思います。無パンクなら十石峠0920着、小海10時前着で麦草まで6.5hくらい→記録短縮できるかな、という感じだったので、ちょっと不完全燃焼でしたね。あと、もし来年も走れるなら、淡々とノンストップで走れる0430発にさせてもらえないかな、と思っています(が、主催者さん的には困るのかもしれない)。

- 0500スタート スタート前食べたのは薄皮アンパン5個、ウィダー2個。ボトルはポカリで2本。

- 山伏ではがんばりすぎない感じで(でも結局ここから小鹿野までミカミさん引率モードで集団走行)
山伏の信号までで1000kJ程消費してた >> 299合流信号で後続待ちの間にウイダー3個 摂取

- 小鹿野で間違ってひとつ手前の7-11にIn ジェル4個買って1分程度でOut
 他の人は正しい?7-11で止まってました。
 (でもおそらく何人かはノンストップで行っちゃったんでしょう)

- 志賀坂淡々 走行しながら神流でジェル2個摂取

- 0830頃 上野村ふれあい館前通過(不停止) 走行しながらジェル1個摂取

- 十石峠走行中に2回パンクしてアゥゥ…あとは最初のレポートの通り…
40分近くタイムロスして、0500スタート組の人がどんどん通り過ぎて行った。
脚はマダマダ余裕なのに、もったいない感じでくやしいです。
去年と違って胃も大丈夫でした。ウィダーで正解です。

- 1100頃? 気を取り直してゆっくり目に小海7-11に到着。どらやき1ジェル1補給。

- 麦草峠に入る、その辺にいたライダーさん(G-smashってジャージでしたね)とともにとてもゆっくりと上っていくが、大雨まつり開始。

- それでもなんとか峠。7-11から2時間はかからなかったですね。

あとは、オヤキ買って、佐久平に戻って釜めし新幹線。
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タグ : レース Attack!299

12:33  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  記事編集

2011.06.20 (Mon)

美ヶ原リザルト / またアレではないか疑惑 / データ分析

(1)美ヶ原2011の公式リザルト
http://www.mspo.jp/systemway/11utsukushi/index.php

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(2)美ヶ原の記録を整理してて気付いた。貧血(から開けてきた頃)の2009年ですら70分台、232W(SRM)なのね… 2009年は美鈴湖までAvg. 257W、全体232W。ちなみに、2007年は全体240W(PTSL)と書いてある。
http://tarmac2006.blog103.fc2.com/blog-entry-654.html

下記(3)の通り、2011は2009年を下回り227W(Quarq)…。ちゃんとレストしてこれは相当ヤバいです。つまり、その、おそらくまたそうかもしれない:
・急にパフォーマンスが落ちた
・短時間はいいが長時間になると急にダメ
・寝つき寝ざめが悪い
・運動すると手足からスーッと血の引く感触がある

まぁ検査すればすぐわかります。もしそうなら、これ以上酷くならないうちに手を打たないといけないです。カムバックもゆっくりになります。

おそらく、食事の絶対カロリーやたんぱく質の不足でしょうか? (鉄サプリでない)鉄剤はずっととってますから。冬の間はまだ食べれていたのかな。スキムミルクやヨーグルトなども気をつけて摂っていたし。4~5月に親不知をやられた頃が怪しい。咀嚼不良になり、ご飯や果物もまともに食べられなかった。基本、胃が悪いから気をつけないといかん。


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(3)2010年ラップ&2011年ラップ(手元計測ベース)の比較

2010年はパワーデータとってません。2011年の区間1,2,4遅ぇぇーー
なにこのショボパワー… でも区間5(尾根)だけで10秒弱稼いだぜ。

(全体)
2011年 69:33 21.300km、標高差d1263m(s648m g1911m d1263m)
2011年 71:39 20.568km, 標高差d1234m(s645m g1878m d1234m) 227W

(区間1) スタートから坂の途中
2010 1.593km/810m地点 d150m 07:22
2011 1.554km/794m地点 d150m 249W 07:36

(区間2) 激坂~美鈴湖に出るピークまで
2010 1.525km/974m地点 d166m 07:35 vs1310m/h
2011 1.509km/963m地点 d172m 240W 08:16

(区間3) 美鈴湖フラット
1.490km/999m地点 d24m 03:03
1.465km/986m地点 d25m 03:03 205W

(区間4) 再び登り返して武石峠付近まで
11.896km/1864m地点 d870m 44:41 vs1168m/h
11.915km/1876m地点 d890m 46:06 228W

(区間5) 尾根
4.21km/1866m地点 d4m 07:15
4.163km/1877m d3m 07:06

タグ : レース

12:23  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(3)  |  記事編集

2011.05.13 (Fri)

2011レースカレンダー更新

09/04 HCチャレンジシリーズ 十日町HCってのが生えました。

弥彦HC中止。http://www.e-yahiko.com/2011hillclimb.htm

三峰中止。http://www.saitama-cf.com/information/20110724.html

------------------
03/27 TOUR DE MIE 2011 2nd Stage 大台ヒルクライムTT
04/10 伊吹山 ×開催中止
04/17 八ヶ岳E済P済(男子D 36歳~40歳) 
04/17 草津
05/01 八方ヶ原HC#1
------------------
05/15 車坂 E済(ロード男子) DNS可能性高し
05/15 しらびそ (実業団併催) ×開催中止
05/22 蔵王 ×開催中止 (返金処理済)
05/22 時空の路HCin会津  ×開催中止
06/12 栂池HC (実業団併催) E済P済H済T済 (男子D 36歳~40歳)
06/12 富士スバル
06/19 富士あざみ (実業団併催)
06/19 美ヶ原 E済P済H済T済 (一般男子C 31~40歳)
06/26 奥比叡 (京都新聞)
07/10 裏乗鞍 (実業団併催)
07/11 東京HC OKUTAMAステージ
07/24 秩父三峰HC ×開催中止
07/24 鳥海バイシクルクラシック
07/31 八方ヶ原HC#2 (検討中)
08/07 枝折峠 E済P未男子C(36歳~45歳)
08/28 乗鞍 (出ません)
09/04 第6回裏磐梯スカイバレー ヒルクライム大会2011 E済
09/04 HCチャレンジシリーズ 十日町HC http://hill-challenge.jp/index.php
09/04 東京ヒルクライムNARIKIステージ
09/11 弥彦HC ×開催中止
09/11 赤城 (出ません)
10/02 箱根 (実業団併催) (エントリーし忘れた)
10/02 東京車連 檜原HCレース
10/23 ツールド☆群馬 第1回 上野村ヒルクライム2011(http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=26204) E済
11/xx 龍勢 E未
------------------
※E済 エントリ済み、E未 参加予定だが未エントリ、無印 不参加予定

参考:上記の他 HCやってるらしいところ
- NCAヒルクライム
- 八方が原HC
- カクタスカップ 峰の原HC 6月
- カクタスカップ 法恩寺山HC 9月

タグ : レース

12:28  |  未分類  |  トラックバック(0)  |  コメント(4)  |  記事編集
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