SST(やや上)
(1)本日のワークアウト
1100kj、01h33m。シロモト。
SST 60min @216W
今日は予定外のお仕事のため、まずはこれだけ。旧型シロモトは快調、なんかインドアの方が楽でいいじゃんみたいな・・・ローラーの良し悪しは重要だ。
あとdahonで合計40minくらいのった。隙間の時間でまた乗る。
このパワーだと現状92%FTPくらいかな。このくらいならまだ、おそらく90minはいける。SSTだともうちょっと下を指す場合が多いようですが、まぁこの辺はLTワークと定義や効果に明確な境界がある訳じゃない。
龍勢のレースペースは約45分間で梅240W、竹245W、松250Wってとこになるだろうか。松だといいなぁ。
1100kj、01h33m。シロモト。
SST 60min @216W
今日は予定外のお仕事のため、まずはこれだけ。旧型シロモトは快調、なんかインドアの方が楽でいいじゃんみたいな・・・ローラーの良し悪しは重要だ。
あとdahonで合計40minくらいのった。隙間の時間でまた乗る。
このパワーだと現状92%FTPくらいかな。このくらいならまだ、おそらく90minはいける。SSTだともうちょっと下を指す場合が多いようですが、まぁこの辺はLTワークと定義や効果に明確な境界がある訳じゃない。
龍勢のレースペースは約45分間で梅240W、竹245W、松250Wってとこになるだろうか。松だといいなぁ。
その後の旧型シロモト
結局、シロモトさんに負荷ユニット部を送って修理してもらいました。
費用は\5000くらい+送料。ちなみに丸々ユニット交換するだけの部品はもう無いとのこと。今回はベアリングとシャフト交換。内訳は：
----------
シャフト￥１１５５円 ベアリング￥９４５円 工賃￥３１５０円 送料￥７４０円
合計￥５９９０円
----------
工賃が結構するけど、小口ユーザサポートを継続して下さるシロモトさんへのお布施ですね。
月曜に送って木曜に届いていた。速い。・・・・うーむ、やはりリペアしたシロモト最高です。音はチェーンと扇風機の音より静穏。偏心の生じていたシャフトも直り、タイヤのスリップ（スリップ音）も消えた。正直、LTワークをやるときも気分が違う。
いろいろ調査・検討したけど、ベストな負荷ユニットはやっぱり旧型シロモトかな。高周波も低周波も本当に音・振動が出ないのはやっぱりこいつかと。ユラユラは必須ですしね。来年はもうリペア無理になるのかなー
シロモトさん、旧型負荷ユニット製造復活するか、ミノウラGYROとかコンピュトレーナー用の後付けシロモト脚作ってくれないかな〜 いろんなインドアトレーナーに汎用に使えるようなパーツとして売ったほうが儲かるに違いないです。
費用は\5000くらい+送料。ちなみに丸々ユニット交換するだけの部品はもう無いとのこと。今回はベアリングとシャフト交換。内訳は：
----------
シャフト￥１１５５円 ベアリング￥９４５円 工賃￥３１５０円 送料￥７４０円
合計￥５９９０円
----------
工賃が結構するけど、小口ユーザサポートを継続して下さるシロモトさんへのお布施ですね。
月曜に送って木曜に届いていた。速い。・・・・うーむ、やはりリペアしたシロモト最高です。音はチェーンと扇風機の音より静穏。偏心の生じていたシャフトも直り、タイヤのスリップ（スリップ音）も消えた。正直、LTワークをやるときも気分が違う。
いろいろ調査・検討したけど、ベストな負荷ユニットはやっぱり旧型シロモトかな。高周波も低周波も本当に音・振動が出ないのはやっぱりこいつかと。ユラユラは必須ですしね。来年はもうリペア無理になるのかなー
シロモトさん、旧型負荷ユニット製造復活するか、ミノウラGYROとかコンピュトレーナー用の後付けシロモト脚作ってくれないかな〜 いろんなインドアトレーナーに汎用に使えるようなパーツとして売ったほうが儲かるに違いないです。
tag : シロモト
LT
(1)本日のワークアウト
760kj、1.0h程。シロモト。
LT 20min @236W
LT 20min @237W
時間の都合上これで終了。まだできる感触十分。
漸進性をもたせたかったが、屋外含めて週あたりの実施回数・時間でみれば増加してきているからまあいいか。
本当は昨日やりたかった。でもシロモトさんの負荷ユニットリペア待ちだったのでした。やはりシロモト…リペア上がりは最高です。
これまでのシロモトLTワーク記録(2009/09〜)
11/06 236W, 237W
10/29 230W(40min)
10/28 236W, 236W + CI 241W(5/1x3)
10/16 242W, ---W ※1本のみ
10/14 246W, 240W
10/09 241W, 238W
10/07 244W, 243W
09/30 243W, 240W ※朝晩分割
09/16 231W, 226W
おいおい順調にデグレしてるじゃないかセニョール…
まぁPEが違いますから(言い訳)
760kj、1.0h程。シロモト。
LT 20min @236W
LT 20min @237W
時間の都合上これで終了。まだできる感触十分。
漸進性をもたせたかったが、屋外含めて週あたりの実施回数・時間でみれば増加してきているからまあいいか。
本当は昨日やりたかった。でもシロモトさんの負荷ユニットリペア待ちだったのでした。やはりシロモト…リペア上がりは最高です。
これまでのシロモトLTワーク記録(2009/09〜)
11/06 236W, 237W
10/29 230W(40min)
10/28 236W, 236W + CI 241W(5/1x3)
10/16 242W, ---W ※1本のみ
10/14 246W, 240W
10/09 241W, 238W
10/07 244W, 243W
09/30 243W, 240W ※朝晩分割
09/16 231W, 226W
おいおい順調にデグレしてるじゃないかセニョール…
まぁPEが違いますから(言い訳)
tag : ローラーLTワーク